As fibras são essenciais para a manutenção do peso ou mesmo na hora de emagrecer. Elas fazem você se sentir satisfeita e comer menos, além de auxiliar o intestino a funcionar. Mas devem ser consumidas de forma bem distribuída e não todas de uma vez. Inclua no seu cardápio cereais, pães, biscoitos integrais, frutas e vegetais.
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